ประเภทของอาหารเสริมแคลเซียมที่พบบ่อยในท้องตลาด

อาหารเสริมแคลเซียม

Share:

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
อาหารเสริมแคลเซียมมีหลายประเภทที่มีคุณสมบัติและประโยชน์ที่แตกต่างกัน ทำให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายแต่ละบุคคล

เลือกอ่านตามหัวข้อ

อาหารเสริมแคลเซียมมีหลายประเภทที่มีคุณสมบัติและประโยชน์ที่แตกต่างกัน ทำให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายแต่ละบุคคล

 

ประเภทหลักของอาหารเสริมแคลเซียมที่พบบ่อย

  • แคลเซียมคาร์บอเนต (Calcium Carbonate)

นี่เป็นหนึ่งในรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดและมีแคลเซียมมากที่สุดต่อหน่วย มักจะต้องรับประทานร่วมกับอาหารเพื่อช่วยในการดูดซึม แคลเซียมคาร์บอเนตเป็นที่นิยมเพราะราคาไม่แพงและสามารถหาซื้อได้ง่าย

  • แคลเซียมซิเตรต (Calcium Citrate)

แคลเซียมซิเตรตมีความสามารถในการดูดซึมที่ดีกว่าแคลเซียมคาร์บอเนตเมื่อไม่ได้รับประทานร่วมกับอาหาร ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ และมักจะใช้สำหรับผู้ที่อายุมากหรือผู้ที่ใช้ยาลดกรด

  • แคลเซียมกลูโคเนต (Calcium Gluconate)

ประกอบด้วยแคลเซียมในปริมาณที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับคาร์บอเนตและซิเตรต แต่สามารถใช้เป็นแหล่งแคลเซียมที่มีความเสถียรสูง

  • แคลเซียมแลกเตต (Calcium Lactate)

เป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่ย่อยง่าย มีปริมาณแคลเซียมน้อยกว่าแบบคาร์บอเนตและซิเตรต

  • แคลเซียมออรอทเฟต (Calcium Orotate)

เป็นรูปแบบหนึ่งที่สามารถผ่านเข้าสู่เซลล์ของร่างกายได้ดี เหมาะสำหรับใช้ในการรักษาสภาพที่เกี่ยวข้องกับกระดูกและข้อต่อ

 

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหากทานอาหารเสริมแคลเซียมมากเกินไป

  • ภาวะแคลเซียมในเลือดสูง (Hypercalcemia)

เมื่อระดับแคลเซียมในเลือดสูงเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง อาเจียน ความอยากอาหารลดลง และความเหนื่อยล้า ภาวะนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาที่รุนแรงกว่า เช่น การทำงานของไตที่ผิดปกติ และการเกิดหินในไต

  • การเสื่อมของไต

การบริโภคแคลเซียมในปริมาณที่มากอาจทำให้ไตต้องทำงานหนักเกินไปในการกรองแร่ธาตุนี้ นำไปสู่การเสื่อมสภาพของไตในระยะยาว

  • ผลต่อการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น

แคลเซียมสามารถแข่งขันกับแร่ธาตุอื่นๆ เช่น เหล็กและสังกะสี ในกระบวนการดูดซึม ทำให้สามารถลดระดับของแร่ธาตุเหล่านี้ในร่างกายและนำไปสู่การขาดสารอาหาร

  • ผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

แคลเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดการแข็งตัวของหลอดเลือด และส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ เช่น การเพิ่มโอกาสเกิดหัวใจวาย

  • เกิดอาการท้องผูก

การทานแคลเซียมในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ เพราะส่งผลต่อการทำงานของลำไส้

 

ข้อสรุป

อาหารเสริมแคลเซียมควรเลือกให้เหมาะกับร่างกายและที่สำคัญควรกินตามคำแนะนำของแพทย์ เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบริโภคอาหารเสริมแคลเซียมที่สำคัญยังช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป

ผู้เขียนบทความ

บทความยอดนิยม

มือเท้าชา ขาดวิตามินอะไร

ไขข้อสงสัยอาการมือเท้าชา ขาดวิตามินอะไร

มือเท้าชา ขาดวิตามินอะไรหรืออาการมือชา เท้าชาเป็นอาการที่ค่อนข้างพบบ่อย ซึ่งเกิดจากความผิดปกติหรือความบกพร่องในการทำงานของเส้นประสาท มักเป็นการสูญเสียหรือลดลงของความรู้สึกที่มือหรือเท้า

Read More »

มะเร็งปอด โรคยอดฮิตในผู้ชาย ป้องกันได้ ด้วยการตรวจคัดกรอง

มะเร็งปอด หนึ่งในโรคมะเร็งที่เป็นสาเหตุการตายสูงสุดทั่วโลก พบได้ในทุกเพศ แต่สำหรับผู้ชาย มีบางปัจจัยที่ทำให้เกิดความเสี่ยงสูงกว่า มาทำความรู้จักโรคนี้ให้มากขึ้น

Read More »
บ้าน

แชร์ข้อมูลที่ควรพิจารณาก่อนจะตัดสินใจซื้อบ้าน

บ้านหรือการซื้อบ้านเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดในชีวิตของหลายๆ คน ไม่เพียงแต่เป็นการลงทุนระยะยาวที่มีมูลค่าสูง แต่ยังเป็นการตัดสินใจที่เกี่ยวพันกับด้านอารมณ์และความต้องการในชีวิตประจำวัน ก่อนที่คุณจะก้าวไปสู่การเป็นเจ้าของบ้าน

Read More »

รู้จัก User-Generated Content (UGC) กลยุทธ์ธุรกิจที่ไม่ควรมองข้าม

User-Generated Content (UGC) หรือเนื้อหาที่ถูกสร้างขึ้นและเผยแพร่โดยผู้ใช้หรือกลุ่มคนทั่วไป เป็นการสร้างความน่าเชื่อถือ และสร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้แบรนด์หรือธุรกิจ

Read More »

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest

Related Posts

ประโยชน์ของแคลเซียม
ความงาม

ประโยชน์ของแคลเซียมต่อการป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วยการบริโภคแคลเซียมที่เพียงพอ

การบริโภคแคลเซียมอย่างเพียงพอเป็นหนึ่งในวิธีการป้องกันโรคกระดูกพรุนที่สำคัญ เพราะแคลเซียมเป็นแร่ธาตุหลักที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกเมื่ออายุมากขึ้น

Read More »
เป็นตะคริวบ่อย
สุขภาพ

ผลกระทบจากการเป็นตะคริวบ่อย

การเกิดตะคริวบ่อยอาจบ่งบอกถึง ความไม่สมดุลในร่างกาย เช่น การขาดแร่ธาตุหรือภาวะทางสุขภาพที่ต้องการการดูแลเพิ่มเติม หากคุณมีอาการนี้บ่อยครั้ง การตรวจหาสาเหตุและป้องกันตั้งแต่เนิ่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญ

Read More »
อาหารเสริมแคลเซียม
ความรู้รอบตัว

ประเภทของอาหารเสริมแคลเซียมที่พบบ่อยในท้องตลาด

อาหารเสริมแคลเซียมมีหลายประเภทที่มีคุณสมบัติและประโยชน์ที่แตกต่างกัน ทำให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายแต่ละบุคคล

Read More »
อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุ
สุขภาพ

อาหารเสริมแคลเซียมผู้สูงอายุ : เคล็ดลับดูแลกระดูกแข็งแรงในวัยเกษียณ

ในวัยผู้สูงอายุ ความแข็งแรงของกระดูกเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากเมื่ออายุเพิ่มขึ้น กระดูกมีแนวโน้มที่จะบางลงและเปราะบาง ส่งผลให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหักได้ง่าย

Read More »