อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุตัวช่วยที่ทำให้กระดูกแข็งแรง

อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุ

Share:

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
สุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญและไม่ควรมองข้ามโดยเฉพาะในวัยผู้สูงอายุ ยิ่งอายุมากขึ้นมวลกระดูกก็เริ่มลดลง การทานอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุจึงมีความสำคัญและจำเป็นอย่างมาก

เลือกอ่านตามหัวข้อ

แคลเซียมคืออะไร ?

แคลเซียม (Calcium) เป็นธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์และสิ่งมีชีวิตหลายประเภท แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบได้มากที่สุดในร่างกายมนุษย์ ซึ่งส่วนใหญ่จะอยู่ในกระดูกและฟัน

 

ความสำคัญของอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุ

เมื่อเราเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ การสูญเสียแคลเซียมในกระดูกมักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งสามารถเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงหลังวัยคลายเริ่ม การเปลี่ยนแปลงในฮอร์โมนไพราทรอยด์ หรือการดูดซับแคลเซียมที่ลดลงจากไต อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุหรือแคลเซียมบำรุงกระดูกในรูปของอาหารเสริมสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้น

 

วิธีการทานแคลเซียมที่ถูกต้อง

  • ผู้ใหญ่: การรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุควรรับประทานประมาณ 1,000-1,200 มิลลิกรัมต่อวัน โดยขึ้นอยู่กับอายุ และสภาพร่างกาย
  • เด็กและวัยรุ่น: ประมาณ 1,000-1,300 มิลลิกรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับช่วงวัย

 

ประโยชน์ของอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุ

  • ช่วยในการสร้างและซ่อมแซมกระดูก
  • มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อและการส่งผ่านของกระแสไฟฟ้าในเซลล์
  • ช่วยในกระบวนการเลือดแข็ง

 

แหล่งที่มาของแคลเซียม

  • นมและผลิตภัณฑ์นม
  • ผักสีเขียวเข้ม (เช่น กะหล่ำปลี, คะน้า)
  • ปลาหางเหยี่ยว และปลาที่มีกระดูกเม็ดเล็ก
  • อาหารที่ถูกเสริมแคลเซียม เช่น นมพืช, น้ำผลไม้

 

ข้อแนะนำในการทานอาหารเสริมแคลเซียม

  • การรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุมากเกินไปสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องผูก หรือการสะสมแคลเซียมในกระดูก
  • ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรับประทานอาหารเสริม

 

ข้อสรุปโดยสำคัญ

อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุหรือแคลเซียมบำรุงกระดูกมีความสำคัญอย่างมากและสามารถช่วยรักษาสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง การบริโภคแคลเซียมอย่างถูกต้องและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้สูงอายุ การรับประทานแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมและจากแหล่งที่ถูกต้อง จะช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูกและฟัน พร้อมทั้งช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายส่วนอื่น ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องนั้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ

ผู้เขียนบทความ

บทความยอดนิยม

แจกเมนูของหวานราดซอสช็อคโกแลตสำหรับหน้าร้อนเติมความสดชื่น

เมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูร้อน หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความร้อนคือการดื่มด่ำกับของหวานๆ เย็นๆ ที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้คลายร้อน แต่ยังมอบความสดชื่นและรสชาติที่เย้ายวนใจ วันนี้เรามีเมนูของหวานสุดพิเศษราดซอสช็อคโกแลตที่เหมาะสำหรับช่วงหน้าร้อน

Read More »
แคลเซียมเสริมกระดูก

แคลเซียมเสริมกระดูก ตัวช่วยเพื่อกระดูกแข็งแรงในทุกช่วงวัย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมที่ได้รับการพัฒนาขึ้นมาเพื่อตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพกระดูกโดยเฉพาะ ไม่ว่าคุณจะเป็นวัยหนุ่มสาว วัยทำงาน หรือวัยสูงอายุ การเสริมสร้างและรักษาความแข็งแรงของกระดูกเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีคุณภาพและลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพกระดูกในอนาคต

Read More »

“มะเร็งเต้านม” โรคร้ายที่ผู้หญิงทุกคนไม่ควรมองข้าม!

มะเร็งเต้านมเป็นโรคมะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิงทั่วโลก สำคัญที่สุด คือการตรวจพบในระยะแรก เพราะจะเพิ่มโอกาสในการรักษาให้หายขาด และฟื้นฟูสู่ชีวิตปกติได้ง่ายขึ้น

Read More »

ฮวงจุ้ยคอนโด แบบไหนอยู่แล้วสุข การงานมั่นคง การเงินมั่งคั่ง

ฮวงจุ้ยคอนโด ทำเลที่ตั้ง การเลือกชั้น เลขห้อง และสีมงคล ตามธาตุทั้ง 5 ได้แก่ ธาตุดิน ธาตุทอง ธาตุน้ำ ธาตุไม้ ธาตุไฟ ลักษณะห้องที่ต้องเลี่ยง พร้อมวิธีปรับฮวงจุ้ย

Read More »

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest

Related Posts

กิน-เที่ยว

แจกเมนูของหวานราดซอสช็อคโกแลตสำหรับหน้าร้อนเติมความสดชื่น

เมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูร้อน หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความร้อนคือการดื่มด่ำกับของหวานๆ เย็นๆ ที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้คลายร้อน แต่ยังมอบความสดชื่นและรสชาติที่เย้ายวนใจ วันนี้เรามีเมนูของหวานสุดพิเศษราดซอสช็อคโกแลตที่เหมาะสำหรับช่วงหน้าร้อน

Read More »
ความรู้รอบตัว

Juvelook กับการรักษาหลุมสิว ได้ผลจริงหรือแค่กระแส?

หลุมสิว ปัญหาที่กวนใจหลายคน เพราะไม่เพียงแต่ทำให้ผิวดูไม่เรียบเนียน แต่ยังรักษายากและใช้เวลานานกว่าจะฟื้นฟู

Read More »
หลักสูตรอบรมภายในองค์กร
ความรู้รอบตัว

ข้อดีของหลักสูตรอบรมภายในองค์กร

หลักสูตรอบรมภายในองค์กร คือ การจัดการฝึกอบรมหรือพัฒนาความรู้ ทักษะ และทัศนคติให้กับพนักงานภายในองค์กร โดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน พัฒนาทักษะเฉพาะทาง

Read More »
เรียนการตลาดออนไลน์ ฟรี โดยมหาวิทยาลัย
ความรู้รอบตัว

คอร์สเรียนการตลาดออนไลน์ ฟรี โดยมหาวิทยาลัยสอนโดยผู้เชี่ยวชาญ

การศึกษาการตลาดออนไลน์เป็นทักษะที่มีความต้องการสูงในยุคดิจิทัลนี้ และหลายมหาวิทยาลัยได้เสนอหลักสูตรการตลาดออนไลน์ฟรีหรือเรียนการตลาดออนไลน์ ฟรี โดยมหาวิทยาลัย

Read More »